fbpx

Blog

наш блог

ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД

ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД

Всегда голодная, особенно вечером. Знакомо?

Голод у худеющих бывает двух типов: физический и психологический.

1. Как только мы начинаем худеть, мы начинаем думать о еде, о тех вкусняшках, которые мы ели до этого. Тянет на сладкое, а кому-то наоборот — хочется колбаски. Это и есть психологический голод — плохая привычка, от которой легко избавиться, главное — немного потерпеть и не думать о еде. Достаточно просто заняться делом😊

2. Недостаток сна. Если человек недостаточно спит, то не вырабатываются гормоны в необходимом количестве. Попробуйте ложиться спать хотя бы на час раньше.

3. Недостаток одного из нутриентов (Белка или жиров, или углеводов). Убедитесь в том, что ваша диета сбалансирована. Разумеется, если вы сидите на гречке, кефире, курице или на любой другой диете(а все что имеет название-это диета), то ваше питание нужно срочно менять!

4. Слишком много тренировок. Многие начинают тренироваться по 3 часа, бегать по 2 часа, причем ежедневно, в надежде на быстрое похудение. Быстро и качественно вы все равно не похудеете, а вот ЦНС угробите.

5. Вы мало кушаете. Это распространенная ошибка худеющих. Ограничение тех или иных продуктов и переход на грудку с салатом. Низкокалорийные диеты (900,1200 ккал, как многие любят) ведут лишь к нарушениям работы организма!

6. Отсутствие активности.

То, что спорт регулирует обменные процессы-это не новость, поэтому, если у вас сидячая работа, постарайтесь делать перерывы каждый час-два на подъемы по лестнице хотя бы, пешие прогулки, приседания.

❗Только представьте, если вы будете делать каждый час на зарядку/ходьбу по 10-15 минут, то за весь день вы будете активными как минимум целый час!

Утром зарядка и/или вакуум — это 15 минут.

Даже такими незначительными нагрузками вы улучшите свое состояние.

Забудьте о голоде и диетах!
Питание должно быть сбалансированным, разнообразным и вкусным😊

Чтобы не допустить ошибок вы всегда можете обратиться ко мне и я с радостью вам помогу ❤

Похудение